Terapia centrada en soluciones
Objetivos claros, excepciones útiles y próximos pasos concretos
Terapia centrada en soluciones: avanzar sin dar mil vueltas
La Terapia Centrada en Soluciones pone el foco en lo que ya te funciona, aunque sea pequeño o intermitente, para convertirlo en palanca de cambio.
No nos quedamos atrapados en el porqué del problema; traducimos tu motivo de consulta en metas observables (dormir mejor, discutir menos, retomar hábitos, pedir ayuda a tiempo) y buscamos excepciones donde el problema baja uno o dos puntos.
Con preguntas guía (“¿qué notarías diferente mañana si esto mejorara un poco?”), escalas 0–10 y lenguaje simple, definimos microacciones que puedas aplicar entre sesiones.
Primera sesión para fijar metas, sesiones cortas y tareas aplicables
Un plan breve con indicadores de avance
Empezamos con una primera sesión para acordar metas concretas y las señales de mejora que verías en tu semana cuando el problema baje (qué harás distinto, qué dirán los tuyos, cómo te organizarás).
Después trabajamos en sesiones breves —habitualmente semanales o quincenales— donde elegimos el siguiente paso específico: repetir una excepción que ya apareció, ajustar una conversación difícil con guion, reducir una evitación, mejorar una rutina de descanso.
Entre sesiones te llevas tareas simples y, en la siguiente, medimos con escalas 0–10 qué cambió, qué merece continuidad y qué afinamos.
Agenda tu sesión presencial u online
Demos el primer paso juntos
Cuéntanos qué necesitas y te propondremos la mejor forma de empezar, con horarios flexibles y opciones a distancia si lo prefieres.
Te responderemos con rapidez, explicaremos el plan y resolveremos todas tus dudas antes de la primera cita. Queremos que empezar sea fácil y que sientas acompañamiento desde el primer mensaje.